건강정보6 스트레스 해소에 좋은 5가지 루틴 – 멘탈도 면역력입니다 요즘 유난히 예민하고, 사소한 일에도 마음이 불편해지시나요?그럴 때일수록 우리는 ‘몸’보다 ‘마음’이 먼저 지친다는 걸 깨닫게 돼요.스트레스는 단순히 기분만의 문제가 아니라면역력 저하, 만성 피로, 수면 장애, 심장 건강까지 연결되는 중요한 신호입니다.그래서 오늘은,무리 없이 일상 속에서 실천 가능한 스트레스 해소 루틴 5가지를 소개해드릴게요.조금씩 반복하다 보면, 어느 순간 나의 기본 컨디션이 달라져 있을 거예요.✅ 1. 하루 5분, ‘멍 때리기’뇌에게도 휴식이 필요해요.가끔은 아무것도 하지 않는 5분이 생각보다 큰 재충전이 됩니다.창밖을 바라보거나, 커피잔을 손에 쥔 채 그냥 숨 쉬는 것.그게 바로 ‘뇌를 쉬게 하는’ 마법이에요.✅ 2. 복식 호흡 + 스트레칭가슴이 아닌 배로 숨 쉬는 복식 호흡은자율.. 2025. 3. 26. 면역력 강화, 나를 지키는 가장 부드러운 방패 몸이 보내는 작은 신호에 귀 기울이는 시간요즘 따라 쉽게 피곤하거나, 잦은 감기 증상으로 불편하신가요?몸이 보내는 작은 신호는 종종 면역력 저하로부터 시작되곤 해요.면역력은 단순히 바이러스와 싸우는 기능을 넘어서,하루하루의 활력을 유지하는 '내 몸의 방패'와도 같답니다.오늘은 제가 상담 현장에서 자주 전해드리는,무리 없이 실천 가능한 면역력 강화 방법 5가지를 정리해드릴게요. 1. 아침 햇살 받기 – 몸속 시계를 깨우는 첫 습관햇빛은 비타민 D의 자연적인 공급원이에요.비타민 D는 면역세포를 활성화시키는 데 꼭 필요한 성분이죠.매일 10분, 창가에 앉아 따뜻한 햇살을 맞는 것만으로도몸의 리듬이 자연스럽게 조율되고, 기분도 안정돼요. 2. 장 건강이 면역력의 핵심이에요면역세포의 약 70%는 장에 분포되어 있.. 2025. 3. 25. 기억력 좋아지는 법 5가지 한방에 정리 오늘은 기억력 높이는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 집중이 잘 안되거나 기억이 잘 나지 않는다고 느끼시는 분들은 오늘 글에 주목해 주시길 바랍니다. 간편하면서도 일상에서 실천하기 쉬운 방법들로 한방에 총정리하여 준비했습니다. 꾸준히 실천한다면 좋은 결과를 기대할 수 있습니다. 기억력과 집중력을 높이는 일상 속 생활 실천 사항을 함께 살펴보도록 하겠습니다. 글 목차 2. 기억력이 좋아지는 실천 방법 5가지 1) 글쓰기, 소리 내면서 글쓰기(일기 쓰기) 2) 새로운 취미 배우기 3) 음악 듣기, 악기 연주하기 4) 명상하기 5) 금주와 금연하기 3. 그 외 기억력 좋아지는 방법 1) 글쓰기, 소리 내면서 글쓰기(일기 쓰기) 직접 펜을 잡고 아무 글이나 적어보세요. 직접 손을 써서 글을 적는 것은 뇌를.. 2022. 8. 4. 기억력 높이고 좋아지는 10가지 방법 간단하게 정리 완료 _ 1탄 기억력 좋아지는 10가지 방법으로 간략하고 유용한 정보로 한방에 정리를 끝냈습니다. 기억력이 나빠지는 이유는 다양합니다. 그중 노화와 스트레스가 근본적인 이유라고 할 수 있습니다. 기억력은 여러 훈련과 노력으로 증진 시킬 수 있습니다. 오늘은 기억력 좋아지는 방법에 대해서 알아보는 시간 갖도록 하겠습니다. 일상에서 실천한다면 분명 좋은 변화가 있을 것입니다. [목차] 글자수세기 / 맞춤법 검사 내용 입력 1. 기억력이 좋아지는 방법의 원리 2. 기억력이 좋아지는 실천 방법 10가지 ● 충분한 수면, 낮잠과 규칙적이고 충분한 수면 취하기 ● 손 활용하기, 자주 쓰지 않는 손 활용하기와 손 근육 활용하기 ● 규칙적인 운동하기, 고강도 운동과 유산소운동 (체조, 걷기 등) ● 이야기로 연상하고 이미지로 상상하.. 2022. 8. 1. 이전 1 2 다음
